备孕是孕妇备上优孕的前提，孕前调理分为 “身”、“心 ”两个方面。充足的备孕是优生优育的重要组成部分，是胎儿健康发育的前提。优孕是孕前准备的关键，但往往容易被忽视，与意外惊喜相比，期待中的宝宝是父母爱的结晶、爱的延续、心灵的升华。适当的孕前准备可以让孩子赢在起跑线上，孕前的点点滴滴和努力可以无限拓展孩子的未来。

备孕 护理注意事项

1、保证休息，每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。2、让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情，又能锻炼身体。

2、戒烟戒酒 酒精对精子的损害，早已为人们所熟知，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。至少在受孕前3个月，就应该戒烟戒酒。

3、补充叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，所以女性在怀孕前三个月就应摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和卷心菜。孕早期每天需要补充0.4毫克叶酸。

4、钙 钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可缺少的一种物质，且量多。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海产品、骨头汤等。从准备怀孕时就应该开始补钙，每天需要的钙约为800毫克。

5、孕前检查 孕前检查是科学备孕非常重要的一环，通过排除染色体等遗传性疾病的可能性，诊断孕妇是否患有对怀孕有重要影响的疾病，一旦发现可以及早干预，降低流产和胎儿畸形的发生率。

6、调整心情 今天叶酸忘吃了，是不是不行？今天的红烧肉多贪吃两口，会不会对宝宝不好 ...... 诸如此类的问题常常盘旋在准妈妈的脑海里，心理压力陡增。其实完全没有必要，自然放松备孕，怀孕就好了。妈妈心情不好，肚子里的宝宝也是能够感受到的。

7、坚持锻炼身体 高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，所以，日常锻炼是保持健康、减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽都是不错的选择。

注：以上仅供参考。就医时请遵医嘱。