想要怀小孩的话，该如何进行科学的长沙高龄供卵？

引言：很多年轻的女性朋友结完婚以后，首先面临的任务便是备孕，拥有一个健康聪明的宝宝，是很多家庭的希望，所以科学备孕便显得很重要，那么该如何科学的备孕，才能更有利于孩子以后的生长发育。

一、备孕时间

备孕是一个养精蓄锐的过程，建议提前半年到一年进行备孕，这个需要根据个人的体质来决定，如果个人的体质平时挺健康，没有熬夜酗酒或者其他不良的生活习惯，那么可以把这个避孕时间缩短到半年或者是三个月，有不好的生活习惯，也不用担心积极的去改掉，备孕期呢就要延长一点，至少需要一年，或者两年。

二、备孕期如何调理身体

要合理饮食，有一个良好的生活习惯，在日常生活中要把自己身体调养好，经常摄入适量的肉类，奶类，蛋类，豆及豆制品，蔬菜和水果。这样可以保证我们的饮食均衡，让我们的身体更好更快的达到一个备孕的状态，日常的饮食应清淡易消化，可以喝一些滋补的汤水，但不要太油腻了，以免造成营养过剩。尽量少吃辛辣刺激性的食物和甜食。早睡早起，保证充足的睡眠，对备孕都是非常有帮助的。适量运动，在备孕期间应坚持每天做适量的运动，比如慢跑，打球，跳绳，瑜伽等等。可以提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。保持愉悦的心情，在备孕期间并不是想怀孕就可以怀孕的，这个时候我们需要以一个轻松的心情来面对，不要给自己太大的思想压力，心情很重要，越着急越想着怀上就越不容易成功。千万不要把他当回事，相信不久以后便会拥有一个健康聪明的宝宝。

三、备孕的注意事项

在备孕期间要及时的补充叶酸，叶酸是胎儿早期生长发育必不可少的营养物质。夫妻双方应在怀孕前去医院做一个全面的检查，评估一下自身的健康状况，做到优生优育。

要想生一个完美的宝宝，该如何备孕？

按照现代医学和营养学的观点，想要生一个健康聪明的宝宝，应该在孕前三个月甚至孕前一年就开始准备工作。首先要保证夫妻双方身体健康，精力充沛，幸福美满，互相关心，互相理解。建议去医院做全面的孕前检查，如女性验血、白带检查、妇科检查、妇科b超、心电图、男性验血、尿检、精液检查等。平时的饮食营养要均衡合理，不挑食，这样有利于排出优质的精子和卵子。

要改变坏习惯，我们首先会想到的是男人必须戒烟戒酒。因为香烟中的尼古丁具有兴奋和提神醒脑中枢神经系统的作用，也是导致吸烟成瘾的重要物质。尼古丁不仅容易致癌，还会增加心率，升高血压，引起外周血管收缩，长时间容易引发心血管疾病。酒精会损害肝脏，这是众所周知的事情。酒精可能对身体造成的危害还包括胰腺炎、心肌病变、食管和头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、脑部病变、神经病变、痛风等。所以，为了自己的健康，为了精子和卵子的质量，长期有大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，最好戒酒后再怀孕。

我们应该知道备孕是非常重要的。如果我们不做好怀孕的准备，孩子出生的环境就会非常恶劣，会让孩子的身体变得虚弱，影响孩子未来的发展。因此，在备孕时，夫妻双方要早起早睡，保证充足的睡眠，并保持适当的运动，这样才能让身体更健康，让身体的内分泌非常平衡，避免出现一些问题。而且夫妻要保持饮食均衡，多吃有营养的食物，不要吃一些垃圾食品，多吃蔬菜和鲜肉。

孕妇一定要放松，调整状态，减少焦虑。或者，组织一些增进双方感情的活动来达到调节情绪的目的，比如听音乐会、看电影、组织浪漫之旅等等。怀孕期间，男女双方都不要急躁。只有做好一切准备，宝宝自然会如约而至。